ławeczka na siłownie

http://tablica.pl/oferta/laweczka-do-brzuszkow-ketler-ID3svoB.html http://tablica.pl/oferta/stojaki-pod-sztange-marbo-sprzet-na-silownie-ID3svoN.html http://tablica.pl/oferta/wyciag-gorny-i-dolny-masiv-sprzet-na-silownie-ID3svoX.html http://tablica.pl/oferta/laweczka-treningowa-kelton-sprzet-na-silownie-ID3svon.html

Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w dopasowaniu i ułożeniu odpowiedniego treningu. Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego, zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg). Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim. Wiek 24 Wzrost [...]

[...] wadze 70kg wygląda dużo poważniej niż ja. I teraz pytanie, zrezygnować z 2/3 treningów boksu i dodać 3 razy siłownię ? Czy może wystarczy jakaś zbilansowana dieta, hantle, ławeczka i drążek w domu po treningu, lub rano? I jakie suplementy mogłyby mi się przydać? Z góry dziękuję za pomoc :) [...]

[...] z kręgosłupem i nie mogę go zbytnio obciążać, dlatego staram się o ćwiczenia z mniejszymi ciężarami. Trening nr 1 - klatka+plecy; biceps+triceps 1) wyciskanie sztangi, ławeczka skośna klasyczna 15/12/10/8 + podciąganie nachwytem 4xmax 2) wyciskanie hantli ławeczka płaska + ściąganie sztangi w chwycie neutralny 12/12/10/8 3) ściąganie linek [...]

[...] ,że co człowiek to inna opinia:) dużo jest roznych odzywek i ciezko mi samemu cos wybrac... Moje pytania : Czy jesli narazie cwicze tylko w domu - pompki, hantelki , ławeczka ale obciązenie max 45 kg ( wiecej nie mam) - to czy powinien już brać odżywki czy dopiero jak zacznę na siłownie regularnie chodzić ? Chodzi mi przede wszystkim na [...]

[...] Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -hantelki skos tobie 3 serie-12,10,8 -hantelki skos również 3 serie-12,10,8 -rospietki skos 4 serie 15,12,12,10 -rospietki poziom [...]

Siłownia (z dresiarskiego: siłka, pakernia, koksownia, kafarnia) - miejsce spotkań młodzieży kulturalnej, czyli zajmującej się kulturystyką. Młodzież ta spotyka się w siłowni w celu wyrzeźbienia swojego ciała (wtedy mówi się, że chodzą oni do rzeźni) lub nabrania masy (siłownię nazywa się wtedy masarnią). Bywalcy siłowni postrzegani są zwykle jako [...]

[...] "konkretnego" planu. Przedewszystkim zależy mi na wyglądzie niż na sile. Chciałbym was prosić o pewne rady co do planu jak ma wyglądać ile czasu itd. Do dyspozycji mam : - ławeczka płaska ze stojakami - ławeczka skośna - wyciąg - 3 sztangi (Krzywki i prosta) - sporo obciążenia - hantle oraz bardzo dużo wolnego czasu 16 lat , 186cm wzrostu , [...]

witam, ćwiczę już od jakiegoś czasu (w ciągu roku straciłem 16kg) - głównie biegając i jeżdżąc na rowerku... Teraz czuje się znacznie lżejszy i chciałbym zacząć jakiś trening w domowych warunkach (niestety, z powodów czasowo/lokalizacyjnych nie mogę sobie pozwolić iść na siłownię). Wiem, że niezbędna jest dobra dieta by osiągnąć zamierzony efekt. [...]

[...] intensywnie przez 3lata około 6lat temu, aktualnie cwicze jakiś miesiąc na siłowni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,wyciąg,ławeczka do brzuszków, drążek,gryf łamany,prosty,hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (nietey jets obwisła i wygląda trochęjakbym miał piersi co jest udręką dla mnie) w pasie 96cm Czy powinienem zmienić plan treningowy? Jeśli tak, to jedyne co posiadam to ławeczka sztanga, parę hantli obciążenie ok. 70kg i parę krzeseł ale dla chcącego nic trudnego większość rzeczy da się i na tym ćwiczyć :) Plus moja największa wada potrafię [...]

Witam wszystkich wiem ze nie bedzie sie wam chcialo tego czytac i udzielac odpowiedzi na te moje wypociny ale na prawde bardzo prosze o odpowiedz bedzie piwko :) pozdrawiam Mam pare pytan odnosnie silowni stylu zywienia aerobow. Staz z silownia tak na powaznie okolo pol roku. Na poczatku trenowalem jak sie mi podobalo to laweczka to hantle itd. [...]

Witam.Zacznę najlepiej od początku mam 16 lat trochę mało ważę bo tylko 56 kg przy wzroście 172cm . Od prawie 2 lat chodzę na siłownie , ale tak od roku to 2miesiące pochodzę 4 miesiące nie Postanowiłem się wziąć za siebie Kupiłem sobie NO SHOTGUN , ale dopiero zacznę go brać jak trochę poćwiczę/forma powróci:) . Mój problem jest taki że nie wiem [...]

[...] 19 jestem w domu o 20.30 klade dzieci spac i o 21 mogę zacząc cwiczyc około 2 godz ; spac ide ok 12 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 godz w domu - stepper i ławeczka Odżywianie: 3 posilki dziennie, umiarkowanie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] dużo węglowodanów i wspomagałem się odżywkami - nie pamiętam niestety jakimi. Przerwałem trening na dość długo i się "trochę" zasiedziałem. Wróciłem na "siłownię" (sprzęt to ławeczka, sztanga, kratownica, hantle i oczywiście stołki) dokładnie 1 lutego 2010. Niestety nie mam zdjęcia z początku "kariery" ale moja pozycja wyjściowa po miesiącu [...]

[...] Trening Cross-fitu w klubie, WoD-y będę wrzucał na bieżąco Piątek Odpoczynek + 20:00-21:30 Kosz Sobota 1. Brzuch a. Alladyn stojąc 3 serie b. Brzuszki pełne ławeczka ujemna 2. Nogi a. Wyprosty 3 serie 10-12 b. Przysiady/ suwnica + łydki (zależy od Woda na X-Ficie i czy mam mecz w weekend) 4 serie 10:12 c. Wykroki z hantlami [...]

Mam 17 lat i chcialbym spalic tluszcz . Chodze na siłownie 6 razy w tygodnie. Mam 176 cm wzrostu i waże 77,5 kg, ale jednak "oponka" na brzuszku jest.Jakie ćwiczenia robić na siłownie, jest to siłownie u kolegi w piwnicy a więc nie mamy zbyt wiele sprzętu: Ławeczka, Ławeczka Skośna, Gryf prosty, Gryf łamany, no i hantle. Jaką diete stosowac?? I co [...]

Witam serdecznie. Mam 171 cm. wzrostu ważę średnio jakieś 85/88 kg. Ćwiczę od jakichś dwóch lat. Wcześniej średnio ważyłem ok 72 kg. W pierwszym roku raz na jakis czas chodzilem na siłownię ćwicząc co popadnie. Głównie to ćwiczyłem w domu biceps i barki ze sztangą łamaną. Od początku roku ćwiczę już tylko w domu gdyż pracuje często do późna. I [...]

[...] w której robie ok 30km chodząc), picie, jaranie dało efekt spadków po których płakać się chce. Dodam że cały okres od stycznia ćwiczyłem u siebie na własnej siłowni w domu (ławeczka, modlitewnik + drążek) Od września tego roku wykupuję karnet na normalną siłownie, wygląd ciała wrócił do normy (lepiej niż przed braniem metki). Nowa siłka, nowa [...]

Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w dopasowaniu i ułożeniu odpowiedniego treningu. Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego (koszykarski), zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg) . Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim. Mogę [...]